Το καλοκαίρι είναι η εποχή που πολλοί περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ταξιδεύουν, κολυμπούν και απολαμβάνουν τον ήλιο. Παράλληλα, το δέρμα εκτίθεται σε σημαντικά μεγαλύτερες καταπονήσεις σε σύγκριση με το υπόλοιπο έτος. Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), η ζέστη, ο ιδρώτας, το θαλασσινό νερό και το χλώριο επηρεάζουν την ισορροπία υγρασίας και τον προστατευτικό φραγμό του δέρματος, γεγονός που σημαίνει ότι η ρουτίνα περιποίησης που λειτουργούσε τον χειμώνα δεν είναι πάντα η ιδανική για το καλοκαίρι.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε ολόκληρη τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, αλλά είναι έξυπνο να προσαρμόσετε τόσο τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε όσο και τον τρόπο χρήσης τους. Ορισμένα συστατικά γίνονται ακόμη πιο σημαντικά όταν το δέρμα χρειάζεται ενυδάτωση και καταπράυνση, ενώ άλλα ίσως χρειάζεται να χρησιμοποιούνται με μεγαλύτερη προσοχή, ειδικά αν περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο.
Παρακάτω θα δούμε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια αποτελεσματική καλοκαιρινή ρουτίνα περιποίησης, πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το αντηλιακό και ποια συστατικά μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να παραμένει υγιές και ισορροπημένο κατά τους πιο ζεστούς μήνες του χρόνου.
Το δέρμα χρειάζεται διαφορετική ρουτίνα περιποίησης το καλοκαίρι
Οι ανάγκες του δέρματος αλλάζουν κατά τη διάρκεια του έτους. Όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, συνήθως αυξάνεται και η παραγωγή σμήγματος, ενώ παράλληλα το δέρμα χάνει περισσότερη υγρασία μέσω της εφίδρωσης. Αν προστεθούν η εντονότερη UV ακτινοβολία, τα μπάνια στη θάλασσα ή την πισίνα και οι περισσότερες ώρες σε εξωτερικούς χώρους, γίνεται εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί το δέρμα συμπεριφέρεται διαφορετικά το καλοκαίρι.
Πολλοί παρατηρούν ότι το δέρμα τους γίνεται ταυτόχρονα πιο λιπαρό αλλά και πιο ξηρό. Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, όμως είναι απολύτως φυσιολογικό. Η ζέστη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σμήγματος, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο γυαλιστερό, ενώ ο ήλιος και οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν μεγαλύτερη απώλεια υγρασίας. Το αποτέλεσμα είναι ένα δέρμα που φαίνεται λιπαρό στην επιφάνεια, αλλά ταυτόχρονα νιώθει αφυδατωμένο ή τραβάει.
Ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας είναι ο επιδερμικός φραγμός. Το εξωτερικό στρώμα του δέρματος λειτουργεί ως προστασία απέναντι στους εξωτερικούς παράγοντες και ταυτόχρονα βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας. Η έντονη έκθεση στον ήλιο μπορεί να αποδυναμώσει προσωρινά αυτόν τον φραγμό, κάνοντας το δέρμα πιο ευαίσθητο και επιρρεπές στους ερεθισμούς.
Για αυτόν τον λόγο, μια καλή καλοκαιρινή ρουτίνα δεν αφορά μόνο την προστασία από τον ήλιο, αλλά και την υποστήριξη της αποκατάστασης του δέρματος και τη διατήρηση ενός ισχυρού επιδερμικού φραγμού.
Πώς επηρεάζει ο ήλιος το δέρμα
Ο ήλιος είναι σημαντικός για την ευεξία μας, όμως η υπεριώδης ακτινοβολία αποτελεί επίσης μία από τις σημαντικότερες αιτίες πρόωρης γήρανσης του δέρματος.
Η UV ακτινοβολία διασπά σταδιακά το κολλαγόνο και την ελαστίνη, δύο πρωτεΐνες που βοηθούν το δέρμα να διατηρεί τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του. Παράλληλα δημιουργούνται ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν οξειδωτικό στρες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση δυσχρωμιών, λεπτών γραμμών και ανομοιόμορφου τόνου του δέρματος.
Εάν το δέρμα εκτίθεται υπερβολικά στον ήλιο χωρίς επαρκή προστασία, μπορεί επίσης να γίνει ξηρό, ερεθισμένο και κοκκινισμένο. Σε ορισμένες περιπτώσεις αποδυναμώνεται ο επιδερμικός φραγμός, γεγονός που κάνει το δέρμα να αντιδρά πιο εύκολα ακόμη και σε προϊόντα που συνήθως ανέχεται χωρίς πρόβλημα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τον ήλιο. Το σημαντικό είναι να προσφέρετε στο δέρμα τη σωστή προστασία και τις κατάλληλες προϋποθέσεις για να ανακάμψει.
Η πρωινή ρουτίνα περιποίησης το καλοκαίρι
Μια σωστή πρωινή ρουτίνα το καλοκαίρι έχει στόχο να ενυδατώσει το δέρμα χωρίς να το βαραίνει, ενώ παράλληλα το προετοιμάζει για το σημαντικότερο βήμα της ημέρας: την αντηλιακή προστασία.
Ξεκινήστε με έναν ήπιο καθαρισμό
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το δέρμα παράγει σμήγμα και ιδρώτα, ενώ παραμένουν στην επιφάνειά του και υπολείμματα από τη βραδινή περιποίηση. Για αυτό, ένας απαλός καθαρισμός προσώπου το πρωί αποτελεί ιδανική αρχή για τη μέρα.
Ένα ήπιο καθαριστικό απομακρύνει τους ρύπους και την περίσσεια σμήγματος χωρίς να διαταράσσει τη φυσική ισορροπία του δέρματος. Αν το προϊόν είναι πολύ ισχυρό, υπάρχει κίνδυνος το δέρμα να αφυδατωθεί ήδη από την αρχή της ημέρας, με αποτέλεσμα να γίνει πιο ευαίσθητο στη ζέστη και την ηλιακή ακτινοβολία.
Αν έχετε πολύ ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, μερικές φορές αρκεί να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό το πρωί.
Ενυδατώστε το δέρμα με toner και serum
Πολλοί πιστεύουν ότι το δέρμα χρειάζεται λιγότερη ενυδάτωση το καλοκαίρι επειδή φαίνεται πιο λιπαρό. Στην πραγματικότητα, συχνά χρειάζεται ακόμη περισσότερη ενυδάτωση από ό,τι συνήθως.
Ένας ενυδατικός ορός (serum) είναι ένας εύκολος τρόπος να προσφέρετε επιπλέον υγρασία στο δέρμα χωρίς να το βαραίνετε. Οι οροί έχουν συνήθως ελαφριά υφή και υψηλή συγκέντρωση ενεργών συστατικών, γεγονός που τους καθιστά εξαιρετική επιλογή για το καλοκαίρι, όταν πολλοί προτιμούν πιο ανάλαφρα προϊόντα.
Αναζητήστε συστατικά όπως:
- Υαλουρονικό οξύ
- Γλυκερίνη
- Βήτα-γλυκάνη
- Πανθενόλη
Αυτά τα συστατικά βοηθούν το δέρμα να συγκρατεί την υγρασία χωρίς να αφήνουν βαριά ή κολλώδη αίσθηση.
Προσαρμόστε την ενυδατική σας κρέμα στις καιρικές συνθήκες
Τον χειμώνα πολλοί χρησιμοποιούν μια πιο πλούσια κρέμα προσώπου, όμως το καλοκαίρι το δέρμα συχνά αισθάνεται καλύτερα με μια πιο ελαφριά gel cream ή lotion.
Μια ελαφριά ενυδατική κρέμα προσφέρει ενυδάτωση χωρίς να αφήνει λιπαρότητα και συνεργάζεται καλύτερα με το αντηλιακό. Αν το δέρμα είναι πολύ λιπαρό, μπορεί να είναι πιο δύσκολο το SPF να απλωθεί ομοιόμορφα.
Από την άλλη πλευρά, αν έχετε πολύ ξηρό δέρμα, δεν χρειάζεται απαραίτητα να αντικαταστήσετε την πλούσια κρέμα σας. Το σημαντικότερο είναι το δέρμα να παραμένει ενυδατωμένο και άνετο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η αντηλιακή προστασία είναι το σημαντικότερο βήμα της καλοκαιρινής ρουτίνας
Αν πρόκειται να δώσετε προτεραιότητα μόνο σε ένα προϊόν το καλοκαίρι, αυτό είναι ένα ποιοτικό αντηλιακό.
Το αντηλιακό δεν βοηθά μόνο στη μείωση του κινδύνου ηλιακού εγκαύματος. Προστατεύει επίσης το δέρμα από τις μακροχρόνιες βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία, όπως οι δυσχρωμίες, η απώλεια ελαστικότητας και η πρόωρη γήρανση.
Ακόμη και πολλά ενεργά συστατικά περιποίησης αποδίδουν καλύτερα όταν το δέρμα προστατεύεται σωστά από τον ήλιο. Διαφορετικά, οι νέες δυσχρωμίες και οι βλάβες από τον ήλιο μπορούν να μειώσουν τα αποτελέσματα της υπόλοιπης ρουτίνας περιποίησης.
Για τους περισσότερους συνιστάται ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30. Ωστόσο, το καλοκαίρι το SPF 50 αποτελεί συχνά καλύτερη επιλογή, ιδιαίτερα αν περνάτε πολλές ώρες σε εξωτερικούς χώρους.
Πόσο αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιείτε;
Ένας από τους συνηθέστερους λόγους για τους οποίους ένα αντηλιακό δεν προσφέρει την προστασία που αναγράφεται στη συσκευασία είναι ότι εφαρμόζεται σε πολύ μικρή ποσότητα.
Για το πρόσωπο και τον λαιμό, ο γενικός κανόνας είναι περίπου δύο μήκη δακτύλων αντηλιακής κρέμας. Εφαρμόστε το αντηλιακό ως το τελευταίο βήμα της πρωινής σας ρουτίνας και αφήστε το να απορροφηθεί πριν εφαρμόσετε μακιγιάζ.
Εάν η ποσότητα είναι μικρότερη από τη συνιστώμενη, η προστασία μειώνεται σημαντικά, ακόμη και αν το προϊόν έχει SPF 50.
Πόσο συχνά πρέπει να ανανεώνετε το SPF;
Η εφαρμογή αντηλιακού το πρωί είναι μια πολύ καλή αρχή, αλλά δεν αρκεί πάντα για ολόκληρη την ημέρα.
Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ανανεώνετε το αντηλιακό περίπου κάθε δύο ώρες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν βρίσκεστε στην παραλία, κάνετε μεγάλους περιπάτους ή παραμένετε σε άμεσο ηλιακό φως.
Θα πρέπει επίσης να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό μετά από:
- Κολύμπι
- Έντονη εφίδρωση
- Άσκηση σε εξωτερικό χώρο
- Σκούπισμα του προσώπου με πετσέτα
Ακόμη και τα αδιάβροχα αντηλιακά χάνουν σταδιακά την αποτελεσματικότητά τους όταν το δέρμα εκτίθεται σε νερό και τριβή.
Αν, αντίθετα, εργάζεστε κυρίως σε εσωτερικούς χώρους και βγαίνετε έξω μόνο για σύντομα χρονικά διαστήματα, η ανάγκη για επανεφαρμογή είναι μικρότερη. Ωστόσο, αν βγείτε ξανά το απόγευμα, είναι καλό να εφαρμόσετε μία νέα στρώση αντηλιακού.
Συστατικά που χρειάζονται λίγη περισσότερη προσοχή το καλοκαίρι
Υπάρχει μια διαδεδομένη παρανόηση ότι ορισμένα συστατικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καθόλου το καλοκαίρι. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.
Τα περισσότερα ενεργά συστατικά μπορούν να χρησιμοποιούνται όλο τον χρόνο. Ωστόσο, ορισμένα κάνουν το δέρμα πιο ευαίσθητο στους εξωτερικούς παράγοντες ή απαιτούν μεγαλύτερη προσοχή όσον αφορά την αντηλιακή προστασία. Αν γνωρίζετε ότι θα περάσετε πολλές ώρες στον ήλιο, είναι συνετό να προσαρμόσετε τη συχνότητα χρήσης τους.
Ρετινόλη
Η ρετινόλη είναι ένα από τα πιο τεκμηριωμένα συστατικά στην περιποίηση της επιδερμίδας και χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση των λεπτών γραμμών, τη βελτίωση της υφής του δέρματος και την αντιμετώπιση της ακμής.
Παράλληλα, μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ξηρό και πιο ευαίσθητο, ιδιαίτερα όταν ξεκινάτε να τη χρησιμοποιείτε. Το καλοκαίρι, ο συνδυασμός έντονου ήλιου, υψηλών θερμοκρασιών και ρετινόλης μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο το δέρμα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη το καλοκαίρι. Αντίθετα, πολλοί μπορούν να συνεχίσουν χωρίς κανένα πρόβλημα. Είναι όμως προτιμότερο να την εφαρμόζετε το βράδυ και να είστε ιδιαίτερα συνεπείς με την αντηλιακή προστασία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν το δέρμα σας δείχνει ερεθισμένο ή γνωρίζετε ότι θα βρίσκεστε συνεχόμενα πολλές ώρες στον ήλιο για αρκετές ημέρες, ίσως είναι καλή ιδέα να μειώσετε προσωρινά τη συχνότητα χρήσης της.
AHA οξέα
Τα AHA οξέα, όπως το γλυκολικό οξύ, το γαλακτικό οξύ και το μανδελικό οξύ, απολεπίζουν τα ανώτερα στρώματα της επιδερμίδας, συμβάλλοντας σε πιο ομοιόμορφο τόνο και μεγαλύτερη λάμψη.
Επειδή απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα, το δέρμα μπορεί επίσης να γίνει πιο ευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία. Για αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό υψηλής προστασίας όταν χρησιμοποιείτε AHA οξέα, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Για τους περισσότερους, λειτουργεί πολύ καλά η χρήση τους το βράδυ μία ή δύο φορές την εβδομάδα αντί για καθημερινά, ιδιαίτερα σε περιόδους με αυξημένη έκθεση στον ήλιο.
BHA (Σαλικυλικό οξύ)
Σε αντίθεση με τα AHA οξέα, τα BHA οξέα είναι λιποδιαλυτά, γεγονός που σημαίνει ότι μπορούν να εισχωρήσουν στους πόρους και να διαλύσουν το σμήγμα και τους ρύπους. Για αυτό το σαλικυλικό οξύ αποτελεί ιδιαίτερα δημοφιλή επιλογή για όσους έχουν λιπαρή ή με τάση ακμής επιδερμίδα.
Το σαλικυλικό οξύ δεν αυξάνει την ευαισθησία στον ήλιο στον ίδιο βαθμό με τα AHA οξέα. Ωστόσο, επειδή εξακολουθεί να προσφέρει απολέπιση, η υπερβολική χρήση του σε συνδυασμό με έντονη ηλιοφάνεια, ζέστη και ιδρώτα μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα ή ερεθισμό.
Αν το δέρμα σας είναι πιο ευαίσθητο από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ίσως είναι καλύτερο να μειώσετε ελαφρώς τη χρήση του και να επικεντρωθείτε περισσότερο στην ενυδάτωση και στην ενίσχυση του επιδερμικού φραγμού.
Ισχυρά peelings και απολέπιση
Η απολέπιση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και την ενίσχυση της λάμψης της επιδερμίδας. Ωστόσο, το καλοκαίρι αξίζει να προσαρμόσετε λίγο τη ρουτίνα σας.
Αν γνωρίζετε ότι θα περάσετε μια ολόκληρη ημέρα στην παραλία ή θα βρίσκεστε για πολλές ώρες κάτω από έντονο ήλιο, ίσως είναι καλύτερο να αναβάλετε ένα πιο ισχυρό peeling για άλλη ημέρα. Το δέρμα μετά την απολέπιση είναι συχνά πιο ευαίσθητο και μπορεί να αντιδράσει πιο εύκολα τόσο στη ζέστη όσο και στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, μία έως δύο φορές απολέπιση την εβδομάδα είναι αρκετή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ωστόσο, η ιδανική συχνότητα εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος, τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε και τον χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους.
Συστατικά που είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι δεν αφορά μόνο τα συστατικά που χρειάζονται προσοχή. Υπάρχουν επίσης πολλά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να διατηρήσει την ισορροπία της υγρασίας του, να καταπραΰνει τους ερεθισμούς και να ενισχύσει τη φυσική προστατευτική του λειτουργία.
Υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ενυδατικά συστατικά στην περιποίηση της επιδερμίδας.
Δεσμεύει νερό στα ανώτερα στρώματα της επιδερμίδας, αφήνοντας το δέρμα πιο απαλό και ενυδατωμένο. Το καλοκαίρι, όταν το δέρμα χάνει περισσότερη υγρασία λόγω της ζέστης και της εφίδρωσης, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να μειώσει την αίσθηση τραβήγματος που πολλοί παρατηρούν.
Χάρη στην ελαφριά υφή του, είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους τους τύπους δέρματος, ακόμη και για όσους αισθάνονται ότι το δέρμα τους γίνεται πιο λιπαρό το καλοκαίρι.
